Mon expérience Pole Dance...
Vendredi 16 avril 2010 : progrets ?
Ça fait un moment que je n'ai pas écris ici mon expérience Pole Dance, pourtant je continue bien sûre, je m’accroche et j’aime toujours autant ça… mais…. j'avoue qu'en ce moment je suis un peu démotivée car j'ai le sentiment de ne plus arriver à évoluer. Je manque de force et de souplesse pour certains mouvements et je reste bloquée dessus. Je n'ai toujours pas mon Shoulder Mount, ni mon Hand Spring. Quand au Gemini (version Australie) ça commence à venir, mais j'ai vraiment du mal. En revanche, j'ai réussit récemment le Sagitaire et le Bird et ça c’est cool ! Mais là je suis re-motivée, Marion est extra pour ça, elle sait nous motiver ! J’ai envie d’y arriver nomdidiou ! Mais j’avoue que c’est hachement plus dûre qu’au début.
allez j'vais faire mes étirements... je l'aurais ce grand écart un jour, je l'aurais !
Objectifs pour 2010 : grand écart (latéral), Shoulder mount, hand spring, batman, aïcha, V des 2 côtés (jambes pliées et tendues), scorpio et Gemini propres et des 2 côtés aussi.
Dimanche 27 décembre 2009 : Vidéo 1
Chorée sur "Your Heart Is As Black As Night" de Melody Gardot
Dimanche 27 décembre 2009 : Vidéo 2
Chorée concoctée par Marion, ma très chère super prof, sur "Playa No Mo'" de Lina "Niveau inter3" (Youtube ayant coupé la piste audio, je l'ai mise sur dailymotion, merci la concurrence, hi hi hi) :
Mardi 10 novembre 2009 : Prépa Avancé
Début des cours préparation avancé, c'est dur dur, j'arrive pas à faire grand chose : Le Cupidon ça va, mais le Sagitaire c'est impossible car il faut tenir le pieds au lieu de la barre ! Le bird, le Butterfly à partir du Starfish impossible.
Samedi 7 novembre 2009 : Portes ouvertes au Pink
Aujourd'hui portes ouvertes au pink, la chorée sur Lina "Playa No Mo" est super sympas, merci Marion. Bientôt une vidéo !
Jeudi 5 novembre 2009 : MétroPole
Aujourd'hui tournage de Pole sur la ligne 9 du métro parisien. Les poleuses étaient fantastiques et nous on s'est bien éclatés à jouer les figurantes !
Mercredi 21 octobre 2009 : Stage Jamilla
Aujourd'hui j'ai fait un stage de 3 H avec la sublime Jamilla Deville. J'arrive beaucoup mieux à faire mon Gemini à partir du V. Jamilla nous à montré quelques enchaînements très sympas.
Mardi 20 octobre 2009 : Superman
J'ai enfin réussit à faire mon premier Superman ! Il était temps, surtout qu'il est dans la chorée à faire pour les portes ouvertes ! Quand au Butterfly à partir du Gemini, ça y est, j'y arrive aussi.
Jeudi 15 octobre 2009 : 1er Shoulder mount
Bon c'est loin d'etre gagné et je ne l'ai réussit qu'une seule fois, sans le V bien sûre et sans les chaussures aussi, zut !
Mardi 06 octobre 2009 : V advance
J'arrive maintenant à faire mon V à partir du haut de la barre (donc avec les pieds qui ne touchent pas le sol), en donnant un p'tit coup de fesses, ça monte tout seul, c'est génial !
Mardi 22 septembre 2009 : Inter 3
Je suis maintenant en cours Inter 3 à la Pink School. Pas facile du tout d'enchaîner le V + scorpio + chaise longue + Gemini, mais ça viens doucement. Par contre je ne suis toujours pas très à l'aise pour faire le Gemini directement à partir du V.
Lundi 13 juillet 2009 : Cour Inter Pole Dance Paris
Aujourd'hui Mariana m'a reprise sur le Butterfly (en positionnant la main du bas un peu plus haute, la position est plus jolie). Mon Scropio est également amélioré, par contre je n'ai pas encore très bien le Gémini, la position que je prend me fais mal dans les côtes. (Par contre, contrairement à la Pink School, Mariana inverse les noms du scorpio et du Gémini).
Mardi 7 juillet 2009 : Spinning
Aujourd'hui 2ème cour en mode spinning. Un enchainement qui semble simple (Up fireman + chaise + knee release) deviens ultra difficile à réaliser. Avec la force centrifuge, il est laborieux de s'assoire après le up fireman qui m'entraîne loin de la barre. Du coup, impossible d'enchaîner avec le knee release.
Mardi 30 juin 2009 : Cour intermédiaire 3
Aujourd'hui j'étais super motivée et surtout un peu ennervée et du coup j'ai réussit à faire mon premier Gemini (j'avais mal mais j'ai surmonté). J'ai enchaîné le Scorpio + chaise longue (transition) + Gemini et j'ai réussit mon premier Butterfly.
Samedi 27 juin 2009 : Nouvelles photos
Cliquez sur une photo pour voir le diaporama
Lundi 1er juin 2009 : Scorpio, caterpillar
Alors maintenant, c'est avec l'autre jambe qu'il faut faire le scorpio, p%§£$§ ça fait trop mal, c'est horrible !
Hand Stand attitude, toujours besoin d'une parade, mais je maîtrise mieux ! Quand au Caterpillar, c'est dur dur !
Dimanche 31 mai 2009 : Nouvelle vidéo
Après 5 jours de mal de bras intense, causé par le Hand Stand, j'ai décidé de faire le Gemini 
toute seule chez moi comme une grande, de l'enchaîner avec d'autres figures et de me filmer, voila le résultat :
Lundi 25 juin 2009 : Gemini, Hand stand
Deuxième tentative du Gemini, toujours avec l'aide de la prof ! Toute seule c'est plus difficile, je ne l'ai pas encore.
Hand Stand attitude : sans personne pour me parer, je tombe en arrière, glups !
Lundi 11 mai 2009 : Cours intermédiaire 2
Après 1 semaine sans toucher à une Pole, car j'avais vraiment trop mal à l'épaule, j'ai eu mon premier cour intermédiaire 2, toujours avec Marion, cool !
Nouvelle figures : dislocator, inverted crusifix, c'est pas gagné ! La chorée est géniale, plus speed, plus dansée, bouge ton corps, j'adooooore
Samedi 2 mai 2009 : Evanescence
Deuxième show au pink paradise lors de la soirée porte ouverte pour montrer notre magnifique chorée réalisée par notre chère prof Marion sur une musique d'Evanescence. Par contre, en m'entraînant le matin chez moi, je me suis fait mal à l'épaule, ouille, ouille, ouille... Je ne me suis pas assez échauffée...
Mardi 31 mars 2009 : Basic invert V
Je suis trop contente, j'ai réussit (une seule fois par contre, pas 2 ! 
) à faire mon tout premier basic invert V, c'est génial ! Marion nous apprend également le Cross knee release (j'adore c'est trop beau) que Doris m'avait déjà montré lors du stage. Mais par contre j'ai la trouille de desserrer un peu les cuisses pour descendre jusqu'au sol sur les coudes ! 
Je n'arrive plus a faire le crusifix, ça m'arrache le pied à chaque fois. aï aï aï !!!
Samedi 28 mars 2009 : Cour avec Prana
Premier cour avec Prana, elle est géniale aussi, très sympas et j'ai appris quelques nouveaux spins très jolis dont je ne connais pas le nom ! Elle nous a montré également une position pour faire le ciseau avec le dos et l'épaule colé à la barre, c'est trop balèse, j'y arrive PAS DU TOUT. Là ça deviens vraiment dur dur !
On apprends également un morceau de chorégraphie sur un air de tango, trop bien 
!
Mardi 24 mars 2009 : Basic invert
Deuxième cour intermédiaire avec Marion, c'est génial, j'arrive enfin à faire mon basic invert sans élan. Par contre je n'y arrive que 4 fois et à la 5ème je n'ai plus de force ! Sinon le crusifix me fais hyper mal au dessus du pied droit, j'ai la peau qui s'arrache, aï !
On continue les enchaînements sur la barre.S'assoire par ci, une planche par là, ça va, mais tout enchaîner, c'est pas si facile !
La Chorée de Marion sur evanescence est super bien, j'adoooore ! 
Samedi 21 mars 2009 : 1er cour Pole Dance paris
A partir de maintenant, je prends 2 cours par semaines
. Je commence donc mon premier cour à l'école Pole Dance Paris avec Mariana qui est géniale et très pédagogue. Ce n'est pas tout a fait le même principe de cour, on fait les mouvements chacun(e) notre tour par groupe de 4, ce qui est bien dans un sens car on est corrigé tout de suite, mais je trouve qu'on ne peux pas assez s'entraîner à faire plusieurs fois les exercices. Ce qui est technique et intéressant c'est qu'on travaille les spins des 2 côtés, avec (éventuellement) une seule main (si le spin le permet et qu'on se sent a l'aise) et sans élans.
Pour le basic invert je n'y arrive toujours pas, surtout sans élan, c'est la loose ! Surtout que les autres y arrivent, glups ! 
Samedi 14 mars 2009 : Cour Intermédiaire 1
Cette semaine j'ai fait une nouvelle vidéo. Bon.... je me trouve toujours coincée du haut du corps et je ne sais pas quoi faire avec mes bras, mais je travail pour m'améliorer !
Sinon mon premier cour intermédiaire c'était super, on a appris des nouvelles figures (crusifix et boomerang (trop dur)) et enchaînements de figures sur la barre. Sinon je n'arrive toujours pas à faire le basic invert. Marion m'a montré un exercice à faire chez moi pour y arriver, que j'ai d'ailleurs mis dans la rubrique "conseils pour se muscler " .
Samedi 7 mars 2009 : 8ème cour
Aujourd'hui, avec Ingrid, on a passé notre évaluation Pole Dance niveau débutante. On a passé toutes les figures, on peux passer au niveau supérieur (intermédiaire 1) ! Enfin.... moi il faut que je m'améliore au niveau du renforcement musculaire et de la souplesse !
Le soir on a également fait une démo de la chorégraphie devant pas mal de monde, c'était ultra stressant, mais super sympas faire !
Samedi 28 fév. 2009 : 7ème cour
Aujourd'hui, révision et fin de la chorégraphie :
"Fireman", "Fireman attitude", "Fireman une jambe en avant", "Fireman 2 jambes en avant", "Seat", "Chaise", "Concorde", "Caroussel", "Ecrase cigarette", "Open front hook (one hand)", "Open back hook" IN THE POCKET !
"Basic invert", "Basic teddy" (ce que j'appelle la roue) et "Craddle" bof bof !
Vendredi 27 fév. 2009 : Séance photo
Aujourd'hui, séance de photos avec Ingrid. J'ai voulu faire un peu ma maligne et danser avec mes belles chaussures rouges, et sur le parquet, ça glisse un peu, je me suis tordue la cheville (celle qui a eu une entorse il y a 20 ans au ski + une fracture il y a 10 ans en tombant dans l'escalier pour pas louper mon train. Ce jour là je l'ai vraiment loupé mon train, et les jours suivants aussi !). Ma cheville restera toujours fragile, il faut que je fasse attention !
Jeudi 26 fév. 2009 : ostéopathe
Comme j'ai encore mal à la cuisse, j'ai décidé d'aller voir un ostéopathe, celui qui donne les cours d'assouplissements. Il m'a dit que j'avais des contractures au niveau des muscles et m'a donné quelques conseils :
1) Ne plus faire d'abdos avec les jambes (ciseaux, pédalo).
2) Ne pas muscler mon corps n'importe comment. Privilégier la pratique de l'activité en elle même pour se muscler.
3) Quand j'ai mal, je me repose !
Dimanche 22 fév. 2009 : Stage
Super stage de 4 heures de Pole Dance avec la fabuleuse Doris. Elle nous a décortiqué certains mouvements et nous à donné des informations supplémentaires importantes ! (Pour le seat par exemple, moi qui n'arrive pas à bloquer avec mon pied (pour pouvoir lâcher les mains), elle m'a dit de mettre le poids du corps du côté de la jambe la plus basse et c'est niquel, ça marche super !
Les 2 dernières heures on a appris une chorée sexy et de magnifiques positions plus sexy encore : "Le Wrist seat Cross" (pas facile à faire) et le "knee release" avec descente en "Hand stand attitude" (mais sur les coudes !).
Mardi 17 fév. 2009 : Assouplissements
Aujourd'hui, j'ai décidé de suivre des cours d'assouplissement, parceque toute seule, je fais mal et je ME fais mal !
Samedi 7 fév. 2009 : 4ème cour
Cette semaine : pompes (j'arrive à en faire une dixaine maintenant !), abdos, étirements (j'essaie de faire le grand écart !) et entraînement intensif.
Résultat : Super mal à la cuisse droite. Claquage, élongation ? Pas rassurée, je demande sur le forum et à Marion et on me confirme que ce n'est pas un claquage, sinon je ne pourrais même plus marcher !
La roue est, du coup, difficile à réaliser, j'y vais molo !
Lundi 2 fév. 2009 : C'est dans la boite !
|
Aujourd'hui, séance photos/vidéos toute seule (merci le retardateur !) : Je ne me trouve pas très sexy, un peu coincée et raide (surtout le haut de mon corps) ! Demain je les posterais sur le forum (vos progrets - débuts de Barbara) pour avoir des avis ! |
 |
Samedi 31 jan. 2009 : 3ème cour
J'ai fait des pompes et des abdos presque tout les jours cette semaine, ça porte ses fruits et j'arrive bien mieux à de grimper à la barre...
Les spins aussi tournent mieux, le FIREMAN c'est dans la poche. La chaise, c'est plus difficile, mais ça va venir...
La chorégraphie que nous apprend la magnifique Marion est vraiment super ! "perhaps, perhaps, perhaps..." !
Ça y est je suis vraiment accroc !
Mercredi 28 jan. 2009 : My Pole...
Hourra, Jean-Baptiste me livre aujourd'hui ma barre à domicile.
Je vais pouvoir m'entraîiner chez moi... après 1H30 pour essayer de la monter, glups ! Normalement ça se monte en 10 mn ! Du coup elle restera au milieu de mon salon, je n'y touche plus !
Mercredi 21 jan. 2009 : Forum
Aujourd'hui je m'inscrit sur le forum www.passion-pole.fr : 36 ans, n'est-ce pas trop tard pour commencer la Pole Dance ? Moi qui ne suis pas du tout souple, est-ce possible d'acquérir de la souplesse, d'être plus cambrée ? Et puis je n'ai absolument aucune force dans les bras...
Les réponses et les conseils des autres membres me rassurent !
Mardi 20 jan. 2009 : 2ème cour
Niveau pompes (de filles avec les genoux par terre) je n'arrive à en faire que 2 et demi. Je me retrouve affalée au sol à la fin de la troisième... Niveau abdos, pas mieux...
Les spins sont déjà un peu plus facile à réaliser que la première fois, ça vient tout seul et c'est plus fluide.
Première sensation "in the air" : on s'assoie sur la barre. ça fais mal aux entres jambes, je ne reste pas assise (enfin assise, c'est un bien grand mot !) bien longtemps...
On essai aussi de grimper à la barre pour commencer à habituer notre corps à utiliser les muscles adéquates, je n'y arrive pas du tout, je n'ai pas assez de force dans les bras... Mais je deviens accroc quand même !
Samedi 17 jan. 2009 : 1er cour...
Après être passée au rayon lingeries du Printemps et m'acheter un très mignon petit shorty noir Aubade, je me rends à mon premier cour de Pole Dance.
Après quelques échauffements et quelques premiers contacts avec la barre, nous commençons quelques spins pour ressentir nos premières sensations...
Pas facile, ça tire dans les bras, mais c'est génial quand même !
Samedi 10 jan. 2009 : Pink School
Aujourd'hui, avec mon amie Ingrid nous nous sommes rendues aux portes ouvertes de la pink school pour nous renseigner sur les cours de Pole Dance. Nous nous sommes inscrites à la cession "débutant" qui comprends 8 cours à l'issue desquels nous obtenons (ou pas) une validation pour passer au niveau supérieur.
Vivement samedi prochain !